And si on vous dit qu’il existe un moyen de devenir un travailleur plus product if sans sacrifier des heures de sommeil ? He s’agit d’une courte sieste qui vous permet de reprendre vos forces et recharger vos batteries. In this article, we all show you the benefits of re-paratricity and the fact that you are the best part. You must be an entrepreneur, étudiant or professional, to choose the suite for your interests on the profiteering façon of micro-siestes!
Comment recharger for your batteries in a pause of 15 min ?
Nous sommes tous passés par là: we sommes confrontés à une interminable list he choses à faire, our niveau d’energie est en baisse et nous avons desesperément besoin d’une pause. Sependant, il est rare de s’accorder du temps libre pour planifier une longue sieste ou une promenade tranquille. Si vous cherchez un moyen rapide de recharger vos batteries, voici quelques conseils qui peuvent vous aider.
Tout d’abord, essayez de prendre l’air. Même si vous ne pouvez pas sortir, ouvrir une fenêtre peut contribuer à améliorer votre taux d’oxygène et vous donner un coup de fuuet. Deuxièmement, buvez de l’eau! La plupart du temps, vous vous sentez fatigué et épuisé, alors que la perte d’energie provient principalement de la dehydratation. Troisièmement, mangez quelque chose de sain. A nutritive collation vous donnera de l’energie all au long de la journée. Enfin, prenez the grandes respirations and focus-vous sur des pensees positives. These measures simples peuvent vous aider à reprendre votre travail et préserver une meilleure concentration, même si vous n’avez que 15 minutes à perdre.
Le pouvoir de la sieste.
Vous vous sentez groggy au milieu de la journée et vous avez du mal à garder les yeux ouverts. Vous pensez peut-être que la meilleure solution est de persévérer, mais parfois la meilleure chose à faire est de faire une petite sieste. Des études ont montré que les siestes peuvent améliorer la vigilance, les capacités cognitives et le temps de reaction. Indeed, the pilots of NASA who made the most successful 40 minutes on the best performance of 34%! Les micro-siestes contribuent generale dans la réduction du niveau de stress, la stimulation de la memoire et la regulation de l’humeur. Alors si vous avez envie de dormir, ne luttez pas. Allez-y et accordez-vous une petite pause. It is a fortified probable that c’est ce qui vous manque pour passer le reste de votre journée dans la positivité et la bonne humeur.
Faire de courtesies estes permet d’en faire plus!
The fait de surmonter la fatigue vous empêche de vous concentrer, ce qui vous pousse à faire des impitoyables erreurs et être reproché for your incompétence. At the end of the day, a petite sieste of 20 minutes is enough to boost your memory, boost your energy, and don’t let your energy go away.
A man étude par l’Université de California Berkeley a révélé que la sieste peut améliorer la cognition. In the cadre of the study, the participants are devaient to accomplir diverses touches après avoir fait une sieste or être restés éveillés. This is the comprenaient of memory tests, verbal fluidity and apprenticeship perception. Les résultats ont montré que ceux qui qui fait une sieste ont obtenu de meilleurs résultats que ceux qui sont restés éveillés. In the end, the benefit of the siesta is encore plus important for the person who manages sommelier. Cette étude apporte des preuves solides de la capacité de la sieste à améliorer l’ensemble de processus mentaux.
Conseils sur la sieste pour les entrepreneurs, les étudiants et les professionnels.
Pour beaucoup de gens, faire une sieste pendant la journée peut sembler être un luxe. Mais vous devez être conscientious que c’est une nécessité pour assurer un optimal optimal de productivité et de créativité. It is certain that he has a tendency to travel or that he has an établissement scolaire, that he is difficile in longevity or his association with comfort. En revanche, vous pouvez créer vous-même une ambiance apaisante pour faire votre sieste parce que vous la méritez. Here are some tips for you to try to tire the best part of your pro-chain policy:
En premier lieu, choisissez un coin tranquille, doté d’un faible éclairage pour permettre à votre corps et votre esprit de s’apaiser et se decontracter.
Ensuite, réglez votre alarme pour respecter votre durée de repos sans impacter votre sommeil nocturne. Choisissez une confortable et fermez vos yeux. Puis, ramenez votre attention sur votre respiration pour qu’elle ne se disperse pas.
Enfin, quand votre alarme sonne, réveillez-vous lentement sans penser à ce qui vous attend pour ne pas se sentir paresseux et faible. It’s your cerveau that you take part in during tours.
Une autre option très pratique et très recommandée qui a fait fureur in France. Les bars à sieste! ce type d’établissement is accessible dans plusieurs villes françaises, celles qui connaissent plutôt un mouvement dynamic d’employeurs, d’étudiots et de professionnels qui sont en quête d’un instant de détente dans le confort absolu. Les bars à sieste sont faits pour vous offrir un milieu apaisant pour faire votre micro-sieste. Si vous avez testé un bar à sieste, n’hésitez pas à partager your expérience dans les commentaires.